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  • Je cultive la joie !

    Je cultive la joie !

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    La joie fait partie des émotions de base, appelées aussi primaires … primaires dans le sens où comme l’explique Paul Ekman (psychologue américain considéré comme un des pionniers dans la recherche sur les émotions), ces émotions sont génétiquement pré-programmées, et sont à l’origine de toutes les autres émotions.

  • Je soutiens mon entourage !

    Je soutiens mon entourage !

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    Si l’altruisme est clairement une clé de notre bonheur, il est important de préciser que cet altruisme doit aussi savoir se conjuguer avec la capacité de prendre soin de soi. Nous pensons tout particulièrement à tous ces aidants familiaux, qui font un travail formidable en menant souvent de front soutien, compagnie, soin, logistique …

  • Je me déconnecte !

    Je me déconnecte !

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    Nous ne pouvons pas changer les autres mais nous pouvons choisir de changer nos propres comportements. Pour ceux qui sont parents, c’est particulièrement important car nos enfants apprennent par l’exemple et ont besoin de cohérence.

  • Je me fais confiance !

    Je me fais confiance !

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    Parler de confiance nécessite de définir de quoi nous parlons. Ce n’est pas forcément simple car sur ce sujet, nous trouvons beaucoup de définitions dont les contenus sont assez variables !Pour Bulle de Bonheur, il est difficile de parler de confiance sans parler d’estime de soi.

  • Je nomme mes émotions

    Je nomme mes émotions

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    L’émotion, c’est un signal envoyé par notre cerveau en réponse à une situation donnée. Et ce signal là, nous ne pouvons pas l’empêcher d’arriver, il est automatique.  En plus, s’il est là, c’est qu’il a une bonne raison d’être là !

  • J'instaure des rituels !

    J'instaure des rituels !

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    Le rituel permet de prendre en main certains aspects de sa vie, il ne s'agit pas de vouloir tout prendre en main !Le bon équilibre va être de faire la différence entre ce qui est utile pour nous de ritualiser ou non !Et à nouveau, nous revenons sur une de nos règles privilégiées, celle de la politique des petits pas - des habitudes de vie ne se transforment pas comme ça du jour au lendemain !

  • Oser le changement !

    Oser le changement !

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    Ce que nous voudrions partager ici, c’est les cas où nous choisissons de changer. Nous allons donc parler des petits changements que nous pouvons faire pour mettre plus de bulles de bonheur dans notre quotidien.

  • J'étire le temps !

    J'étire le temps !

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    Nous aimerions tellement quelquefois avoir du pouvoir sur le temps, l'accélérer, le ralentir ou le rallonger selon les situations. Mais, même si la science fait des découvertes incroyables, elle n'a pas encore trouvé le moyen de changer notre compte temps ! Notre journée compte 24h, soit 1440 minutes, pas une plus pas une de moins.

  • Je fais de la place au bonheur !

    Je fais de la place au bonheur !

    180 Vues
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    Mais au fait, c’est quoi le bonheur ? A en croire Google, nous ne sommes pas les seules à nous poser la question puisqu’il y a environ 70 000 recherches par mois pour le mot «bonheur» et plus de 450 000 pour «happiness» !

  • Notre podcast : Bulle de bonheur !

    Notre podcast : Bulle de bonheur !

    406 Vues
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    Bulle de Bonheur, est une petite pause à s'offrir pour suspendre un court instant notre rythme effréné. Prendre une pause pour s’arrêter, non seulement parce que c’est nécessaire pour notre équilibre, mais aussi, parce que c’est un moyen pour être heureux.

  • Comment se répartir les tâches du quotidien ?

    Comment se répartir les tâches du quotidien ?

    240 Vues
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    Si vous vous plaignez d’un déséquilibre dans votre couple, voici 4 conseils pour vous aider à mieux répartir :

  • La métaphore 2 minutes : l'île aux sentiments

    La métaphore 2 minutes : l'île aux sentiments

    194 Vues
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    Il était une fois, une île ou tous les différents sentiments vivaient : le Bonheur, la Tristesse, le Savoir, ainsi que tous les autres, l'Amour y compris.

  • Le désir dans notre couple

    Le désir dans notre couple

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    « Après avoir couru toute la journée, m’occuper des enfants le soir, gérer le quotidien de la maison, j’ai juste envie d’aller au lit et le désir est endormi ! » raconte Carla

  • La danse du couple

    La danse du couple

    277 Vues
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    Tous les couples sont aux prises avec une même dynamique appelée « paradoxe de la passion », développé par Dean Delis et Cassandra Philipps dans leur livre éponyme.Pourquoi un paradoxe ? Car la relation de couple est aux prises avec 2 forces opposées et complémentaires : le besoin de fusion et le besoin d’autonomie.

  • Mettons plus de rire dans notre vie !

    Mettons plus de rire dans notre vie !

    228 Vues
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    Reconnu comme un facteur de bonne santé, les spécialistes recommandent environ 10 min minimum de rire par jour pour un adulte. La moyenne se situe à 1 min. Alors, prêts à augmenter votre score ?

  • 2019, on cultive et on ose !

    2019, on cultive et on ose !

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    Cessez d'attendre ou d'analyser et osez ! 

  • 5 outils pour mener à bien une résolution

    5 outils pour mener à bien une résolution

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    Une résolution démarre avec son flot d’enthousiasme et de détermination ! 

  • Eviter les tensions à Noël, possible ?

    Eviter les tensions à Noël, possible ?

    254 Vues
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    Les vieilles rancunes souvent se ravivent au moment de Noël

  • Noël.... c'est la magie !

    Noël.... c'est la magie !

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    Aimé

    Vivez un Noël différent cette année ! Ajoutez de la magie à Noël.. 

  • Mon ado veut bouder nos dîners de famille !

    Mon ado veut bouder nos dîners de famille !

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    Aimé

    Me retrouver entre grand-père et grand-mère qui se plaignent, la tante qui...

  • Cartes Inédites pour Noël 2018 !

    Cartes Inédites pour Noël 2018 !

    409 Vues
    Aimé

    Exclusivité !  2 cartes inédites pour Noël 2018 !

  • Ecoute-moi, de Jacques Salomé

    Ecoute-moi, de Jacques Salomé

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    Accorde-moi seulement quelques instants, Accepte ce que je vis, ce que je sens, Sans réticence, sans jugement.

  • Acquérir de bonnes habitudes

    Acquérir de bonnes habitudes

    314 Vues
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    Avec ces quelques pistes, vous vous rapprochez le plus de ce que Carl Rogers définit par de l’empathie : vous comprenez de l’intérieur ce que l’autre éprouve, vous lui communiquez ce que vous avez compris et vous le lui dite de façon chaleureuse et positive. Cette présence chaude mais non émotive est une présence solide qui ne fait pas de discours mais sur laquelle votre interlocuteur va pouvoir s’appuyer.Malgré les apparences, dans cette attitude empathique, comprendre ne veut pas dire...

  • 5 manières d'écouter

    5 manières d'écouter

    352 Vues
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    Nous allons passer en revue 5 manières d’écouter, chacune remplit des objectifs et des visées différentes. L’idée est de vivre une écoute centrée sur la personne et non sur le problème. 

  • 4 postulats pour une bonne écoute

    4 postulats pour une bonne écoute

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    Dans tout crapaud sommeille un prince, il est inutile de tuer le crapaud, il suffit de réveiller le prince ! »L’idée est d’orienter notre esprit vers le positif de la personne au lieu de s’acharner sur ses défauts ! 

  • L'écoute, une étrangère ?

    L'écoute, une étrangère ?

    384 Vues
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    Ecouter, c’est à la fois échanger des messages et établir une relation entre les personnes. L’écoute implique aussi un « exode » hors de soi en mettant de côté votre système de valeurs, vos représentations, vos désirs, vos choix, vos expériences pour vous centrer sur l’autre et devenir « hospitalité ». Vous cherchez ainsi à comprendre le système de valeurs, les sentiments, les besoins, les choix de votre interlocuteur. Cette écoute va lui permettre de s’exprimer réellement. Effectivement, la...

  • Si je devais mourir demain

    Si je devais mourir demain

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    C’est le regret le plus partagé : « Quand les gens se rendent compte que leur vie est presque terminée et qu'ils la regardent avec clarté, c'est facile de voir le nombre de rêves qu'ils avaient et qu'ils n'ont pas réalisé.»

  • S'engager dans une direction !

    S'engager dans une direction !

    522 Vues
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    Quand nos intentions sont authentiques, quand elles correspondent à notre nature profonde nous développons de l’énergie pour les accomplir. Nous avançons, nous nous impliquons.

  • Aimer la vie comme elle est !

    Aimer la vie comme elle est !

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    Renversez la situation car il est bon de retrouver vraiment qui vous êtes et ce que vous désirez faire, aimer, penser, etc. Notre société étant davantage axée sur l’avoir que sur l’être, il est facile de tomber dans la valorisation extérieure (« j’ai une belle voiture ») et de délaisser ce qui se passe en soi. Il s’agit en fait de prendre soin de vous et de réaliser que les événement de la vie vous transforment et vous font évoluer. 

  • Comprendre nos expériences, un moyen d'avancer

    Comprendre nos expériences, un moyen d'avancer

    389 Vues
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    Ce mois-ci dans notre quête de recherche de sens, comprendre nos expériences est un moyen d’avancer. Pas toujours facile, mais combien nécessaire ! La question du sens ultime de nos vie nous échappe parfois, souvent, toujours.  Nous sommes tous différents ; pourtant la quête de comprendre nos expériences nous concerne tous.

  • Et si on..savourait la vie ?

    Et si on..savourait la vie ?

    367 Vues
    Aimé

    Chaque jour, repérez 3 choses qui se sont bien passées, qui vous ont fait plaisir, vous ont rendu joyeux, où quand vous avez ressenti de la fierté, du réconfort, de la joie ou de l’amour ! 

  • Le secret des gens heureux

    Le secret des gens heureux

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    Ces individus exceptionnellement heureux ont leur lot de crises, d’angoisses, parfois même de tragédies. Il leur arrive de s’émouvoir et de s’inquiéter comme vous et moi, mais ils ont une arme secrète : la stabilité et la force qui leur permettent de faire face aux circonstances.”

  • Je fais de la place au bonheur

    Je fais de la place au bonheur

    411 Vues
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    - La bonne nouvelle est que 40% dépendent de notre attitude au quotidien, de notre interprétation des évènements, du regard que nous portons sur nous-même et sur les autres. 

  • La liste de vos envies

    La liste de vos envies

    412 Vues
    Aimé

    choisissez des envies faciles à réaliser, insolites, drôles comme : Un p’tit dej au lit, une visite culturelle, une sortie sportive, un jeu en famille, chacun se dit un compliment, un cadeau que j’ai envie de recevoir, un apéro en famille, jouer à 2 minutes… la liste des idées peut être longue !! 

  • Je choisis d’être heureux

    Je choisis d’être heureux

    377 Vues
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    Penser « heureux » c'est le meilleur bonus

  • Je ralentis le temps

    Je ralentis le temps

    327 Vues
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    Se couper des autres, c’est essayer à tout prix d’optimiser son temps à l’instar de ce peintre qui persuadé que son travail sera meilleur s’il utilise de bons pinceaux, des pigments plus éclatants, s’il maitrise sa technique. Il passe son temps à acquérir toutes ces choses. Mais si cet artiste oublie de pratiquer la peinture, il ne fait rien d’autres qu’optimiser ses conditions de travail et se ferme à son entourage.

  • Eté 2018, j'adopte la gratitude !

    Eté 2018, j'adopte la gratitude !

    576 Vues
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    Pratiquer la gratitude au quotidien est un gage de bonne santé physique et relationnelle alors, profitez de l’été pour la tester, l’encourager, l’approcher et ensuite l’adopter !

  • La voiture est un lieu privilégié d'échanges !

    La voiture est un lieu privilégié d'échanges !

    431 Vues
    Aimé

    Avec les vacances, les trajets sont parfois longs, alors comment utiliser ce temps pour en faire un moment de qualité ? Nous vous proposons pleins d’activités variées et amusantes pour enchanter votre tribu pendant ces trajets parfois longs! Avec les vacances, les trajets sont parfois longs, alors comment utiliser ce temps pour en faire un moment de qualité ? Nous vous proposons pleins d’activités variées et amusantes pour enchanter votre tribu pendant ces trajets parfois longs!

  • La liste de mes plaisirs

    La liste de mes plaisirs

    442 Vues
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    Nos cinq sens ont chacun leur place surtout en ce qui concerne les émotions et la mémoire. Certains  réveillent avec plus de vigueur nos souvenirs ! Peut-être que nous négligeons parfois ce don, nous sous-estimons les informations qu’ils nous transmettent, de l’énergie qu’ils nous réservent quand on prend le temps de les écouter. " La Gestalt thérapie " nous dit même que nos sens sont la porte d’entrée de nos émotions et nous permettent même de mémoriser.  

  • Adopter le

    Adopter le " PPP" : le penser parler positif

    747 Vues
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    Souriez autant à la vie qu’à vos proches ! Un sourire ne s’achète pas, ne se vend pas, il se reçoit, il se donne et…chose extraordinaire, plus vous en donnez et plus vous en recevez en échange…alors faites-vous plaisir, souriez et vous verrez la récolte sera abondante !   

  • Les émotions positives : se défocaliser pour mieux les percevoir

    Les émotions positives : se défocaliser pour mieux les percevoir

    540 Vues
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    Multiplions dans notre quotidien les émotions positives pour stimuler notre créativité et pour être plus ouvert à ce qui survient dans notre entourage. Dressons la liste de nos déclencheurs d’émotions positives. En résumé, nous faire du bien est bénéfique pour tous ! Quelques idées de déclencheurs : - regarder un film ou une vidéo qui nous fait rire - téléphoner à un proche qui nous fait du bien - se cuisiner un plat qu’on aime - marcher dans la nature - écouter sa musique préféré…

  • Les émotions positives : un facteur essentiel de bien être

    Les émotions positives : un facteur essentiel de bien être

    520 Vues
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    Les émotions sont bien plus que de simples indicateurs la satisfaction d’un besoin ou d’une envie. Elles ont aussi des effets bénéfiques collatéraux non négligeables. Et favoriser leur apparition et les développer permet d’améliorer ses sensations et sa qualité de vie.

  • Les émotions : de bonnes servantes et de mauvaises maitresses !

    Les émotions : de bonnes servantes et de mauvaises maitresses !

    526 Vues
    Aimé

    Les 4 R une technique pour s’approprier ses émotions...

  • Persévérance et émotions positives ! le cocktail qui détonne ! 

    Persévérance et émotions positives ! le cocktail qui détonne ! 

    581 Vues
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    Dans la vie professionnelle, ces 4 idées font leur preuve

  • Les vertus de l’optimisme !

    Les vertus de l’optimisme !

    422 Vues
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    Nous pouvons fortifier notre optimisme en...

  • Les 6 points communs des optimistes

    Les 6 points communs des optimistes

    491 Vues
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    L’optimisme est loin d’être une attitude naïve ! c’est une croyance positive...

  • Cultiver l'optimisme au quotidien

    Cultiver l'optimisme au quotidien

    393 Vues
    Aimé

    5 attitudes pour aller de l'avant et cultiver...

  • Le rire synonyme de confiance en soi ?

    Le rire synonyme de confiance en soi ?

    942 Vues
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    Souvent vous vous dites « sois positif », un excellent moyen d’être positif c'est...

  • Le rire développeur de relations !

    Le rire développeur de relations !

    435 Vues
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    Le rire permet de voir la vie de manière plus optimiste...

  • Le rire un bienfait antistress

    Le rire un bienfait antistress

    646 Vues
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    Le rire est un antidote naturel contre

  • C’est le printemps ! on change nos habitudes ??

    C’est le printemps ! on change nos habitudes ??

    759 Vues
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    Le printemps, un bon moment pour varier la répartition des tâches...

  • En avant pour l’exotisme !

    En avant pour l’exotisme !

    738 Vues
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    Et si éloignement devenait synonyme de sortir de l’ordinaire...

  • Déprogrammer sa routine

    Déprogrammer sa routine

    660 Vues
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    Opération évasion : déprogrammez quelques petites habitudes pour vous octroyer des bulles d’oxygène !

  • Mettre des vitamines dans son quotidien

    Mettre des vitamines dans son quotidien

    634 Vues
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    Se ressourcer n’est donc pas se reposer c’est bien plus que ça !

  • Allez on bouge !

    Allez on bouge !

    601 Vues
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     L’exercice physique soulage l’angoisse, les attaques de panique et...

  • Quand la tendresse disparait

    Quand la tendresse disparait

    795 Vues
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    Quand la routine prend toute la place, que la distance s’installe, que faire ?

  • Je stimule mon ocytocine !

    Je stimule mon ocytocine !

    669 Vues
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    Cette hormone produite par le cerveau contribuerait à l'attachement...

  • Un poème à réciter à son conjoint ?

    Un poème à réciter à son conjoint ?

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    Je ne peux imaginer la vie sans ta présence...

  • La Saint Valentin : le jour pour parler d'amour !

    La Saint Valentin : le jour pour parler d'amour !

    469 Vues
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    Mettre à l’honneur le couple et favoriser un moment de rencontre et de complicité 

  • Chronique sur FranceInfo Seniors

    Chronique sur FranceInfo Seniors

    413 Vues
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    7 français sur 10 aimeraient passer plus de temps en famille...on écoute la Chronique 

  • Plus je ris mieux je suis ?

    Plus je ris mieux je suis ?

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    Riez plus souvent !

  • Comment jouer aux jeux 2 minutes ?

    Comment jouer aux jeux 2 minutes ?

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    Une vidéo de Raphaëlle pour vous raconter comment jouer aux jeux 2 minutes ! c'est quasi intuitif ! 

  • Routine et désir s’opposent-ils ?

    Routine et désir s’opposent-ils ?

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    « Notre quotidien toujours identique est nuisible à mon désir » confie Vanessa

  • Besoin d’amour, la sécurité affective : un fondement.

    Besoin d’amour, la sécurité affective : un fondement.

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    Aimé

    Qu’est-ce qui la favorise? Pourquoi certains enfants se sentent en sécurité et pas d’autres? Quels sont les liens entre confiance et sécurité affective? Y-a-t-il une juste attitude pour assurer une sécurité affective à ses enfants?

  • Savoir écouter son enfant

    Savoir écouter son enfant

    582 Vues
    Aimé

    Une étude de l’UNAF( Union nationale des associations familiales), nous informe que les jeunes passent 50 heures par an à discuter de choses sérieuses avec leurs parents, 850 à l’école et 1500 heures derrière un écran…. 

  • Se lancer dans de nouveaux défis en couple... Est-ce raisonnable?

    Se lancer dans de nouveaux défis en couple... Est-ce raisonnable?

    455 Vues
    Aimé

    «Et si, nous déménagions pour nous agrandir ?» «Et si, nous quittions notre pays pour tenter l’aventure ailleurs ?» «Et si, je changeais de travail pour découvrir un autre métier, pour évoluer, pour me réaliser?» «Et si, nous avions un nouvel enfant pour agrandir notre famille?» Qui ne s’est jamais posé une de ces questions?  Et vous en couple, quel est votre « Et si »?

  • Le phénomène Michel Ange

    Le phénomène Michel Ange

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    Lorsque les conditions d’une relation amoureuses sont bonnes, les conjoints s’apportent beaucoup et contribuent au développement personnel de l'un et l’autre.

  • Question-Réponse: Y-a-t-il un rythme normal pour nos relations sexuelles ?

    Question-Réponse: Y-a-t-il un rythme normal pour nos relations sexuelles ?

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    Aimé

    "Nous faisons l’amour toutes les 10 jours, ça nous convient, sommes-nous normaux?" demande Robert

  • Question-Réponse: Le désir : commandé ou spontané ?

    Question-Réponse: Le désir : commandé ou spontané ?

    690 Vues
    Aimé

    « Après avoir couru toute la journée, m’occuper des enfants le soir, gérer le quotidien de la maison, j’ai juste envie d’aller au lit et le désir est endormi ! » raconte Carla

  • Comment donner un sens à la sexualité aux jeunes d'aujourd’hui?

    Comment donner un sens à la sexualité aux jeunes d'aujourd’hui?

    590 Vues
    Aimé

    Films, séries, télévisions, vêtements, internet, magazines, les copains… Les parents ont du mal à résister aux offres faites à leurs enfants, les entreprises prétendent vendre ce que le public réclame et les médias affirment qu’ils sont le reflet de la jeunesse…

  • Comment faire pour que nos disputes se terminent autrement ?

    Comment faire pour que nos disputes se terminent autrement ?

    541 Vues
    Aimé

    Phrase entendue en consultation: "Lorsque nous ne sommes pas d’accord avec mon conjoint,  nos discussions finissent souvent  en disputes sanglantes où s’échangent des mots d’une méchanceté sans nom. Ensuite j’ai vraiment beaucoup de mal à oublier les "t’es aussi nulle que ta mère !", "tu n’as décidément aucun talent !", "comment veux-tu que j’arrive à quelque chose avec ce boulet que je me traîne !", "C’est à cause de ton incompétences qu’on en est là !", "tu ne changeras décidément jamais...

  • Le paradoxe de la passion: le chemin de chaque couple

    Le paradoxe de la passion: le chemin de chaque couple

    769 Vues
    Aimé

    Tous les couples passent par les mêmes étapes, les mêmes conflits et traversent tous des moments critiques. Les couples sont aux prises avec une même dynamique appelée « paradoxe de la passion » développé par Delis et Philipps.

  • Poser une juste autorité: comment faire ?

    Poser une juste autorité: comment faire ?

    881 Vues
    Aimé

    Que représente l’autorité pour vous ? Avec quels mots rime-t-elle ?

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